内容简介：硬拉，作为一项复合型力量训练动作，能够有效锻炼到全身肌肉，提升爆发力和力量，是健身房里最受欢迎的训练之一。然而，硬拉动作较为复杂，稍有不慎便容易受伤。因此，学习正确的硬拉技巧至关重要。本文将详细讲解硬拉的入门知识、正确姿势、常见错误以及进阶训练方法，帮助你安全有效地进行硬拉训练。 一、硬拉的入门知识 硬拉的目标肌肉群主要包括背阔肌、竖脊肌、臀大肌、股后肌群（腘绳肌和股二头肌）以及斜方肌等...
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