内容简介：男士健身，并非一蹴而就。许多男士在初期健身热情高涨，但往往因为缺乏系统规划和科学方法，最终热情消退，甚至放弃。 “男士健身继续”意味着要将健身融入生活，持之以恒地追求进步。这篇文章将从增肌、减脂、提升体能三个方面，为持续健身的男士提供更深入的指导。 一、增肌的持续进阶：突破瓶颈，稳步增长 初级阶段的增肌主要依靠大重量基础训练，例如深蹲、卧推、硬拉等复合动作。然而，随着训练时间的推移...
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