内容简介：近年来，“用力健身女孩”不再是少数人的标签，越来越多的女性开始拥抱力量训练，追求更强壮、更健康、更自信的自己。然而，对于女性来说，力量训练的知识和方法与男性略有不同，需要更科学、更细致的规划。这篇文章将为“用力健身女孩”们提供一个全面的指南，涵盖增肌、塑形、营养、恢复等各个方面，帮助大家安全有效地达到健身目标。 一、打破误区：女性力量训练的真相 很多女性担心力量训练会练出“肌肉疙瘩”...
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