内容简介：“健身模式”这个词现在很流行，但它究竟是什么？是单纯的去健身房举铁吗？是每天坚持跑步吗？其实，健身模式远不止于此，它是一个涵盖了饮食、训练、休息、心理等多个方面的综合系统，目标是帮助你安全有效地达到理想的体格和健康状态。 本文将深入探讨如何构建一个适合你自己的健身模式。 首先，我们需要明确目标。你想增肌、减脂、提高耐力，还是单纯地增强体质？不同的目标需要不同的训练计划和饮食策略。例如...
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