内容简介：男士们，想要拥有强健的体魄，并不一定需要昂贵的健身房会员和复杂的器械。自重训练，凭借自身体重作为阻力，是一种高效、便捷、经济的健身方式，在家就能轻松完成。本文将详细介绍男士自重健身的技巧、计划以及需要注意的事项，帮助你安全有效地提升自身力量和体能。 一、自重训练的优势： 相比器械训练，自重训练拥有诸多优势：首先，它无需任何器械，随时随地都可以进行，节省了时间和金钱成本。其次...
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