内容简介：大家好，我是你们的健身博主！今天咱们来聊聊男士健身，针对男性朋友们的常见需求和目标，制定一套科学高效的健身计划。很多男士都有健身的愿望，但往往因为缺乏系统的方法和指导，而导致事倍功半，甚至受伤。这篇攻略将涵盖增肌、塑形、燃脂三大核心目标，并提供详细的训练方案、饮食建议以及注意事项，助你成为更好的自己！ 一、 设定目标，制定计划 健身的第一步，也是最重要的一步，就是明确你的目标。你是想增肌...
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