内容简介：大家好，我是阿贤！很多朋友私信问我关于健身方面的问题，从如何开始健身到如何制定有效的训练计划，甚至包括饮食和恢复等等。鉴于此，我决定整理出一篇比较系统的健身教学文章，希望能帮助到更多想要开始健身，或者在健身路上遇到瓶颈的朋友们。 健身并非一蹴而就，它是一个循序渐进的过程，需要科学的规划和持之以恒的努力。 许多人一开始兴致勃勃，却因为方法不对、缺乏耐心而半途而废。 因此，我将从新手入门到进阶提升...
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