内容简介：男士健身，不再仅仅是为了强壮的肌肉，更是一种对健康、自信和生活品质的追求。 如何科学有效地进行健身，塑造理想的身形，是许多男士都渴望了解的。本文将从多个角度，深入探讨男士健身塑形的方法，帮助你规划出一套属于自己的健身计划。 一、明确目标，制定计划 健身的第一步，是明确你的目标。你是想增肌、减脂，还是两者兼顾？不同的目标决定了不同的训练计划和饮食方案。例如，增肌需要高强度训练和高蛋白饮食...
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