内容简介：很多朋友开始健身，目标往往很宏大：既想增肌拥有完美身材，又想减脂拥有流畅线条，同时还想提升心肺功能，增强体质。但问题是，这些目标似乎互相矛盾：增肌需要摄入足够的热量，而减脂需要控制热量摄入；增肌训练注重力量，而心肺功能训练注重耐力。那么，健身如何才能同时兼顾增肌、减脂和提升心肺功能呢？这篇文章将从训练计划、营养摄入和恢复三个方面，为您提供一些科学有效的建议。 一、科学的训练计划：高效利用时间...
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