内容简介：大家好，我是李老爹！很多朋友私信我，希望能出一期系统性的健身教学，帮助大家科学健身，避免运动损伤。今天，我就结合多年的健身经验，为大家带来一套适合大多数人的健身计划，希望能帮助大家塑造理想身材，拥有健康体魄。 首先，我要强调的是：安全第一！ 健身不是一蹴而就的事情，需要循序渐进。切勿盲目追求速度和强度，否则很容易受伤。在开始任何运动之前，建议先进行简单的热身运动，例如：原地踏步、拉伸等...
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