内容简介：男士们，想要拥有令人羡慕的强壮臂膀吗？告别“拜拜袖”，练就令人瞩目的肱二头肌和肱三头肌？这篇文章将带你深入了解男士健身臂的科学方法，从基础知识到训练技巧，助你打造完美臂膀！ 一、了解你的手臂肌肉 要有效地训练手臂肌肉，首先要了解它们的结构和功能。你的手臂主要由两块主要的肌肉群组成：肱二头肌（Biceps）和肱三头肌（Triceps）。 肱二头肌：位于手臂前面，主要负责弯曲手肘（屈肘）...
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