内容简介：大家好，我是你们的健身博主！今天咱们不聊高强度训练，也不聊增肌减脂，咱们来聊聊一个轻松又重要的主题——睡前健身。很多人觉得睡前运动会影响睡眠，其实不然，适当的睡前健身，反而能帮你睡得更香，更有助于肌肉恢复和身体健康。当然，方法得当才是关键！ 首先，我们需要明确一点，睡前健身并非指进行高强度的力量训练或有氧运动。那种剧烈运动会让你的心跳加速，神经兴奋，导致难以入眠。相反...
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