内容简介：近年来，男士对自身形象和健康的关注度日益提升，“TIA” (Targeted Intensity Acceleration，目标强度加速) 训练法逐渐受到欢迎。它并非一个特定的健身项目名称，而是指一种注重高强度、短时间，并针对特定肌肉群进行训练的策略。 本文将深入探讨男士如何利用TIA理念制定有效的健身计划，并阐述需要注意的事项，帮助男士们安全有效地达到健身目标。 一、什么是TIA训练？...
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