内容简介：男士们，你们是否渴望拥有一个宽阔、厚实、线条流畅的完美背部？强壮的后背不仅能提升整体体魄，更能让你在生活中充满自信，在健身房里引人注目。 然而，后背肌肉群复杂，训练方法也多种多样，稍有不慎就可能事倍功半，甚至造成损伤。今天，我们就来深入探讨男士后背健身的方方面面，助你打造令人羡慕的“倒三角”身材。 一、后背肌肉群的构成及功能 想要有效训练后背，首先要了解后背肌肉群的构成。主要包括以下几大块肌肉...
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