内容简介：对于体重超过100斤的男士来说，健身减肥是一件艰巨的任务。但只要找到适合自己的方式，一样可以轻松减脂塑形。这里介绍一套专门针对100斤以上男士的居家健身操，坚持练习，让你在家也能甩掉赘肉，练出健康体魄。 1. 热身操（5分钟） * 原地踏步：30秒* 侧向开合跳：30秒* 扭腰热身：30秒（左右各15次）* 肩关节环绕：30秒（正反各15次） 2. 上肢训练（15分钟） * 哑铃推举...
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