内容简介：对于体重较轻的瘦弱男士来说，增肌增重是一项艰巨的任务。然而，通过遵循正确的训练和营养计划，即使是70斤的男士也可以成功增重并提升体格。 训练计划 1. 专注于复合动作：复合动作同时锻炼多个肌肉群，有助于高效增肌。例如深蹲、硬拉、卧推和引体向上。 2. 选择适合的重量：一开始，选择一个能够完成10-12次重复动作的重量。随着力量的增长，逐渐增加重量。 3. 每组休息时间为60-90秒...
用户评论
健康在线
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）