内容简介：冬季夜間腿抽筋機率達夏季的兩倍，特別是 50 歲以上族群中有 50 %以上的高發生率。最常見的腿抽筋是小腿肚的腓腸肌，發生突發性且不經意的收縮，如此劇烈的不適感恐維持數秒至十分鐘，可能造成病患暫時無法移動甚至從睡夢中痛醒。 預防半夜腿部抽筋 睡前腿部拉筋 首先，雙手推牆壁，採取弓箭步姿勢，拉筋伸展小腿肌約 15-30 秒，然後換另一隻腳。這有助於預防腿抽筋。如果在白天進行了激烈的運動...
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