内容简介：咖啡因除了提神醒腦的功能，在運動營養領域也被廣泛研究與應用。營養師游承逸指出，在運動前60分鐘內，依照每公斤體重攝取3至6毫克的咖啡因，有助於提升整體訓練強度與表現。且能延緩肝醣消耗、延長耐力、改善反應速度與專注力等。這使得咖啡因成為許多運動員或重訓愛好者的補給選擇之一。 咖啡因攝取要注意 時間不當可能干擾睡眠 游承逸營養師表示，雖然咖啡因能提升運動效能，但攝取時間與劑量若不當...
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