内容简介：动作效果： 提高集中力。改善弯腰驼背的现象，消除下肢冰冷、浮肿问题。舒缓颈肩僵硬，促进肠胃蠕动，帮助排毒。另外，还能调整身心，拉伸背部、臀部、腿部肌肉，快速塑造凹凸有致的身体线条。 注意点： 在点起脚尖站立的动作时候，腰部不能向后反。 做法： 1、挺直腰背，伸直双腿，感觉身体就好像一座山那样，以自然的姿势站立着。 2、一边吸气，一边抬起脚后跟，用脚尖站立。双手向着天花板的方向，往上抬高...
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