内容简介：增肌可以吃坚果吗 坚果拥有高含量不饱和脂肪酸，比动物制品中的饱和脂肪酸更健康。坚果中的高蛋白质成分也会使食用者有饱腹感，减少不健康食物的摄入量。另外，坚果中含有大量有利于健康的营养素和植物化学元素。 坚果有那么好吃，整粒吃容易摄入过量，建议切碎吃。大家可以在做沙拉的时候，放几颗坚果点缀一下，也可以喝燕麦的时候撒上几颗，健康又美味！ 最好选择原味坚果，像什么焦糖味瓜子，蜂蜜黄油大杏仁...
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