内容简介：现在很多人都喜欢跑步。跑步是一种很好的锻炼方式。跑步不仅能增强身体健康，还能燃烧多余的脂肪。然而，有些人不注意跑步的相关事项，这会使效果适得其反。 那跑步的要求是什么呢？ 1、注意热身 跑步前热身是必要的，尤其是跑步前腿部的伸展。跑步前热身可以预热身体，给身体一个缓冲阶段，也可以提高跑步的表现能力，让小腿以最佳状态投入运动。有些人不注意热身，跑步时会感到不适，所以跑步前一定要热身，防止肌肉拉伤。...
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