评论：男人三大健身策略
内容简介：健身步骤1：哑铃侧平举 双脚张开，手持哑铃，向身体两侧张开，直到与地面平行。 评论：在练习这个动作时，需要能够坚持，感觉肌肉酸是最好的，但当酸坚持，可以达到效果，最应该注意的是动作必须慢，只有慢动作才能使练习线更光滑，而不是凶猛的肌肉块。 健身步骤2：哑铃俯身鸟： 双脚张开，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿，放下。 点评:这个动作很容易让人觉得腰很酸，但只有这样的角度...
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