内容简介：坐着轮流提双腿是一种简单的运动方式，具有提升腿部肌肉力量、增强腹部肌肉稳定性、提高下半身血液循环、改善腿部灵活性、提升身体协调性等效果，建议根据自身情况适当运动。 1、提升腿部肌肉力量：轮流提双腿可以锻炼腿部肌肉，包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿的腓肠肌和胫骨前肌。持续进行这个动作可以增强腿部肌肉的力量和耐力。 2、增强腹部肌肉稳定性：在提腿的过程中...
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