内容简介：低热量低脂肪的食物适合减肥，包括蔬菜、水果、瘦肉和全谷物等。这些食物富含营养且热量低，有助于控制体重。 1、蔬菜是减肥饮食中的重要组成部分。西兰花、菠菜和黄瓜等蔬菜热量低，富含纤维和维生素，能增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。建议每餐搭配多种蔬菜，以清蒸、水煮或凉拌的方式烹饪，避免油炸或添加过多油脂。 2、水果也是低热量低脂肪的选择。苹果、草莓和柚子等水果不仅热量低...
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