评论：吃什么蔬菜可缓解便秘问题
内容简介：缓解便秘问题，可以多吃富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜和西兰花，同时增加饮水量和适量运动。便秘的原因包括饮食中膳食纤维不足、饮水量不够、缺乏运动、肠道功能紊乱等。 1、菠菜：菠菜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助软化粪便，缓解便秘。建议每天食用100-150克，清炒或煮汤均可，避免过度烹饪以免破坏营养成分。 2、芹菜：芹菜含有丰富的粗纤维和水分，能够刺激肠道蠕动，促进排便...
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