内容简介：坐月子期间适合食用菠菜、胡萝卜和南瓜等蔬菜，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于产后恢复和乳汁分泌。产后身体虚弱，需要补充营养，蔬菜的选择应以温和、易消化为主，避免寒凉或刺激性食物。 1、菠菜富含铁和叶酸，有助于预防产后贫血，促进身体恢复。菠菜中的维生素C还能增强免疫力，帮助抵抗感染。烹饪时建议用热水焯一下，去除草酸，避免影响钙的吸收。 2、胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于改善皮肤状态...
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