内容简介：健身时选择牛肉或鸡胸肉，需根据个人需求和营养目标决定，两者均富含优质蛋白质，但营养成分略有差异。牛肉富含铁和锌，有助于肌肉修复和免疫支持；鸡胸肉脂肪含量低，更适合减脂人群。根据训练强度、体重管理目标和消化吸收能力，合理搭配牛肉和鸡胸肉，可优化健身效果。 1、牛肉的营养优势 牛肉是优质蛋白质的来源，每100克牛肉约含20-25克蛋白质，适合增肌人群。牛肉中的肌酸有助于提高运动表现和肌肉力量...
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