评论：正念冥想治疗焦虑症张海敏
内容简介：正念冥想可以有效缓解焦虑症，主要通过调节情绪、改善认知和减轻心理压力来实现。正念冥想通过关注当下，帮助个体减少对未来的担忧和对过去的沉溺，从而降低焦虑感。 1、正念冥想缓解焦虑的原理 正念冥想的核心是学会专注于当下，培养对自身情绪和想法的觉察，而非被情绪主导。焦虑症患者常陷入对未来不确定性的担忧，或对过去的负面经历反复思考。正念冥想通过训练个体的注意力，减少这些无效的思维模式，从而降低焦虑水平...
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