内容简介：减肥期间来例假时，饮食控制需兼顾营养和热量平衡，避免过度节食导致身体不适。例假期间女性体内激素水平波动较大，基础代谢率可能略有升高，但仍需注意避免高糖高脂食物，选择富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，同时保持适量碳水化合物摄入，如全谷物和薯类，以维持能量供应。 1、例假期间身体对铁的需求增加，容易因失血导致贫血，建议多摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、黑木耳等...
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