内容简介：预防子宫脱垂可以通过加强盆底肌肉的锻炼来实现，常见运动包括凯格尔运动、瑜伽和深蹲。子宫脱垂的发生与盆底肌肉松弛、多次分娩、慢性咳嗽等因素密切相关，针对性运动能有效增强盆底肌肉力量，降低脱垂风险。 1、凯格尔运动 凯格尔运动是专门针对盆底肌肉的锻炼方法，通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来增强其力量。具体做法是：平躺或坐立，收紧盆底肌肉类似于憋尿的感觉，保持5-10秒后放松，重复10-15次为一组...
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