内容简介：改善臀部血液循环可以通过深蹲、臀桥和侧卧抬腿等运动实现，这些运动能够促进局部血流，缓解久坐导致的血液循环不良。深蹲通过激活臀部和大腿肌肉，增强下肢血液循环；臀桥直接刺激臀部肌肉，帮助血液回流；侧卧抬腿则能有效拉伸和强化臀部外侧肌肉，促进血液流动。 1、深蹲是一种经典的下肢训练动作，能够有效激活臀部和大腿肌肉群。站立时双脚与肩同宽，屈膝下蹲至大腿与地面平行，保持背部挺直，再缓慢站起...
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