内容简介：凯格尔运动的呼吸方法和技巧在于正确掌握腹式呼吸与盆底肌收缩的协调配合，有助于增强盆底肌力量。治疗上需通过腹式呼吸、同步收缩与放松、节奏控制来改善效果，原因在于错误的呼吸方式可能导致盆底肌疲劳或效果不佳。 1、腹式呼吸是凯格尔运动的基础。练习时，平躺或坐姿，双手放于腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，确保呼吸深长均匀。这种呼吸方式能帮助放松身体，避免胸式呼吸带来的紧张感...
用户评论
健康在线
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）