内容简介：你是否曾因为没时间、没场地、没器械，而一再搁置你的健身计划？你是否以为只有举铁才能增肌，徒手训练只能算“玩票”？如果你有这些困扰，那么恭喜你，你找到了开启健身新世界大门的钥匙——徒手科学健身！ 作为一名中文知识博主，我今天将为你揭开徒手健身的神秘面纱，用科学的方法，打破你对无器械训练的固有认知。我们将深入探讨徒手健身的原理、核心动作、训练计划制定以及营养恢复，让你在家就能高效塑形增肌...
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