评论：多食豆制品 补钙效果好
内容简介：很多人喝豆浆就是为了补钙。事实上，豆浆本身含钙并不高，真能补钙的是豆腐等其他豆制品。 大豆本身含钙量并不算高，100克干大豆只有191毫克的钙，我们一天需要的钙是800~1000毫克，如果是黄豆，除非吃400克干黄豆。但是，把大豆加工成豆腐时，要加7~8倍的水，稀释之后做成的豆腐，100克里的钙含量竟然能达到164毫克。这是因为做豆腐时，为了让豆浆凝固而用的卤水或石膏，里面含有许多钙离子，豆腐...
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