内容简介：许多久坐的女白领已经常年喝酒的男人，腹部的肉都堆积在一起，非常的烦恼。今天小编就给大家介绍5个减腹部的动作以及5种食物，两者搭配，瘦腹部不适问题！ 肩部仰起 同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴。 注意，上身仰起幅度不要太大，更不能坐起来，尽量要背部一下部分及臀部要着地，两脚也不要离开地面...
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