一年之计在于春。春季万物复苏，自然界一派生机勃勃之象，此时正是养生的好时节。正如《黄帝内经素问·四气调神大论篇》所载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季养生重在“生”字，应顺应阳气生发之机，扶正阳气。
春分这天，阳光直射赤道，南北半球昼夜平分，我国大部分地区进入了明媚的春天。《春秋繁露》中有云：“至于仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分正是阴阳平衡、阴阳各半的特殊时刻。同时，在中医五行中春季属木、应肝，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，而人体中的脾胃与肝同位中焦，此时也是顾护脾胃的最好时节。
春分时节，人们保健养生要注意保持人体的阴阳平衡，应从精神调摄、饮食适宜、起居有常、防病治病四个方面着手调理身心，顾护脾胃。
一、精神调摄
春天肝木之气旺盛，而肝主疏泄，当肝气不舒、情志不畅时容易导致横逆犯脾，急躁易怒时会使同位中焦的脾胃出现运化不利之症，如纳食减少、腹胀痞满、恶心呕吐、便溏泄泻等。所以，春分时节切忌大喜大悲。
在日常生活中我们应保持心情愉悦，多听音乐，参加社会活动或公益活动，也可春游踏青以保持良好的心态，尤其要力戒暴怒、力戒情绪忧郁。
二、饮食适宜
脾胃是后天之本，是消化、吸收饮食水谷精微的主要脏腑。春分时节饮食也有讲究，传统中医认为：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”
遵循春季阳气升发、顾护阳气的原则，人们在饮食上应适当食用辛温升散之品，如麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。同时，人们可以多食甘缓之品，如山药、薏米、芋头、大枣、枸杞等，以顾护脾胃之气。女性朋友可以用玫瑰花、桂花、大枣、枸杞等泡茶代饮。老年人可将上述药食同源之物熬制成养生粥，每日早晚各服一次。
三、起居有常
春分之时仍有乍暖还寒的情况出现，俗语有“春捂秋冻”之说，所以此时仍不宜太早脱去棉衣，应根据气温增减衣物，尤其是老年人和儿童，要注意保暖，顾护阳气。同时，人们应加强体育锻炼，尽量接近大自然，以养生健体，比如可以多去公园、广场、山林等空气清新的地方，进行慢跑、打球、跳广场舞、练太极拳等活动，锻炼时以不过度劳累为原则。另外，很多年轻人都出现过睡不醒的“春困”现象，而睡懒觉不利于阳气的升发，故春分时节大家应该早睡早起，克服情绪上的倦怠，保证阳气的充盛，以提高人体自身免疫力。
四、防病治病
春分时节，万物生长，温邪易侵犯人体，细菌、病毒容易滋生，流行病、传染病容易发作和流行。此时，我们应注意保持室内通风，养成良好的卫生习惯；要注意饮食卫生，尽量分餐饮食，要将瓜果蔬菜清洗干净，肉制品煮熟后再进食；不吃隔夜和霉变的食物，防止病从口入。（陕西省中医医院脾胃病一科主任医师 鱼涛）
