产后胯大怎么减肥，以及产后胯大怎么恢复动作对应的知识点，小编就整理了4个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
- 生完宝宝后的胯骨变宽，宝妈们都清楚知道，多久会恢复原状的呢？
- 生完宝宝胯大，裤子提不上？骨盆修复做不好，怎么减肥都没用，要如何修复呢？
- 怀孕后孕妇的子宫增大，体重增加，产后如何快速收盆骨，促进恢复，改变胯宽腿粗？
- 剖腹产和顺产胯骨都会变宽吗？产后会不会恢复呢？
生完宝宝后的胯骨变宽，宝妈们都清楚知道，多久会恢复原状的呢？
生过宝宝胯骨变宽，一般情况下需要半年左右的时间来恢复，但是也有的恢复的比较快，也是有个儿人的体质有关系的。不过要注意生完宝宝后不要养成久坐不动或者久躺不惯，要经常的锻炼炼身体，特别在生完宝宝后，身体恢复不错的情况下，可以练练瑜伽更有利于恢复。
生完宝宝胯大，裤子提不上？骨盆修复做不好，怎么减肥都没用，要如何修复呢？
作为过来人，先说说我的生产经历。本人22岁 这是二胎 一胎是剖腹产？ 所以二胎也选择剖腹产 在这之前 。看了很多关于二胎剖腹产得文章 说实话。 有点害怕 。有人说没一胎疼 有人说比一胎疼。 那么我来说说我的感受
本来觉得二胎比较疼 。因为是剖腹产 所以早早来了医院定日子。 到了。6号这天一早就来到医院做各种检查。 一直等到抽血的结果出来 确定手术时间 。是下午第一台手术 。大概一点左右 因为知道剖腹产 。所以在家没有吃东西 术前准备 。备皮， 插尿管(真的很讨厌插尿管这种感觉)， 好了之后就坐轮椅去了手术室。
到了手术室。 换了鞋子 上了手术床。 这时准备麻醉 俩腿弯曲着， 头使劲往下低 弓着腰 好紧张 开始了， 打麻醉好疼， 疼的我动了一下 导致没有弄好。 后期又在我脊椎那里按 ，这是右腿像触电一样 ，从脚丫到大腿 这酸爽 真的很难受 弄了挺久的 ，这是就翻身准备手术了。十来分钟宝宝就出来啦， 就给我缝合伤口 等到完事之后就给我推到观察室 ，翻身 巨疼 好不容易熬过六个小时， 回到病房。 7号就拔尿管了 拔了尿管医生让勤上厕所 ，我都没敢喝水 因为输得液体多 ，厕所也多 第一次上厕所的时候下面巨难受 ，上了几个之后就好多了 ，然后就是宫缩疼， 我一胎都没觉得有宫缩疼 这次宫缩疼的简直要命 ，几分钟疼一次 还要下床上厕所 走路 再加上伤口疼 ，一个晚上都没睡觉
8号 手术第三天了 有奶水了 。就又多了一个奶涨的疼。 还要给宝宝喂奶 因为喂奶会刺激子宫收缩， 所以吃奶的时候肚子更疼 。真的疼的打哆嗦 ，今天是我手术的第四天 腰还是疼的直不起来 在伴有宫缩疼 真的太痛苦了 又不能不让宝宝吃 只能忍了 ，第五天就好多了，医院通知可以出院了。
生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
最后给大家如何做更有效收盆骨
1、做完月子绑收腹的，穿紧身牛仔裤。
2、加强有氧锻炼，多散步就OK，每次保证1小时以上，至少3次/周。
3、合理控制饮食，注意节制胃口。
4、多喝水，多吃水果。5、其实骨盆大是好事，会显得腰很细，很性感，比例很完美。
6、可以做些运动，双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。
我是一名二胎宝妈，我分享一下我的经历。
我38岁生二宝，属高龄。高龄产妇胎本来是很难恢复的，但是我宝宝现在一岁四个月了，我已经恢复的很好了。当初刚坐完月子，我也是胖的没有裤子穿，要去买专门的大码裤子，而且整个人都胖的看不下去。
我是自己开店的，全程自己一个人带娃还要做生意，没有时间去锻炼和做产后修复。所以在我宝宝四个月的时候，我就开始穿塑形衣，一两千一套的那种，买了2套回来每天坚持穿，哺乳期也在穿，穿2、3个月后就发现有效果，腰丶腹丶臀都在变小。五个月后就穿28的裤子了，关键是我没做产后修复，可我的耻骨也恢复到了11公分。再后来，连我的背部肉都变的很薄，腰丶腹部没有一点赘肉，大腿变细了，屁股翘了。现在穿衣服好看多了，属于那种穿衣显瘦，脱衣有肉的类型，能轻松驾驭任何衣服了。
你可以去你家附近找找靠谱的内衣店，看看好点的塑形衣，真的有帮助的。
视频加载中...关于产后修复的问题你是什么时候才引起重视的？其实最好能够在产前和孕中能够引起重视，开始一定的修复训练，但如果前面没有做那后面加倍引起重视，并且多去做一些努力。
我们的生产过程会让整个骨盆的空间都被迫的撑大，包括我们的内脏，以及脂肪囤积，肌筋膜过分的扩张。骨盆内间隙见都比平时要更宽松弛。所以不是短期内可以快速恢复的。
分成外部跟内部的训练吧。
外部的话，建议有产后修复的束腹带，每日捆绑一定时间帮助内脏复位。
内部可以有针对性的进行腹部肌群后背后腰及臀部大腿内侧后侧的训练为主。可以进行一定程度的专业的呼吸法配合。
如果有条件的话，也可以选择普拉提的方案和器械的方案。
怀孕后孕妇的子宫增大，体重增加，产后如何快速收盆骨，促进恢复，改变胯宽腿粗？
虽然假胯宽看起来是个比较严重的体态问题，但是可以慢慢纠正的。
由于假胯宽是由于髋关节过度向内旋转所造成的，我的瑜伽老师告诉我消除假胯宽需要从一下两方面入手：
1、放松紧张的大腿内部肌肉；
2、锻炼让胯部外旋的肌肉。
今天，我也来和大家分享一下老师教给我的矫正「假胯宽」的几个核心动作，每天只要花10-15分钟就能慢慢地告别「假胯宽」。
假胯宽滚压
准备泡沫轴（如果没有泡沫轴可以用一般的矿泉水瓶代替），放在假胯宽最突起的位置，身体侧卧，肘关节撑地，另一条腿屈膝置于前方，假胯宽处在泡沫轴上前后滚压。左右两边各2组，每组滚压20秒
动作注意事项：
滚压的那条腿保持不要离地
身体保持中立位不要随着滚压前倾或者后仰
侧屈髋腰肌拉伸
双膝跪地，迈出一条腿向前做出弓步姿势，保持脚尖和膝盖垂直向前，后面一条腿也垂直向前，腹部核心保持收紧，缓缓的移动中心，举起屈膝那条腿另外一边的手向侧边拉伸，感受大腿根部和腰部外侧拉伸的感觉。左右两边各2组，保持15秒。
动作注意事项：
腹部保持收紧不要挺腰，脚不要外八和内八，膝盖不要外展或内扣
如果感觉后侧膝盖特别疼痛，可以将瑜伽垫卷起垫在膝盖处
如果感觉重心不稳，可以借助一个物体扶一下
仰卧缩胯
脚跟相对膝盖打开，躺下，膝盖往地面微微施加一点压力，感受臀部的收缩感，保持20秒，组间休息10秒，做4组
动作注意事项：
腹部收紧，腰部离地一手距离或者紧贴地面
开膝臀桥
膝盖与肩膀抱持同宽，躺下，腰背部紧贴地面，臀部下沿微微抬起，再慢慢继续抬起臀部，到最高点保持住15秒，组间休息10秒，做4组
动作注意事项：
臀部收紧，腹部收
如果感到脖子疼，有可能是耸肩了，记得肩膀放松
腰不要挺得过高会痛
大家在做这几个动作的时候一定要记得：一定要找到正确的核心肌肉发力位置。如果假胯问题严重的同学，建议找专门的健身教练指导一下哈~
剖腹产和顺产胯骨都会变宽吗？产后会不会恢复呢？
产后很多女性的身材都会发福走样，大部分都是由于怀孕生孩子造成的，所以恢复体形不是简单的事情但是也是需要及时恢复。女性生完孩子其实属于虚弱的时期会出现各种各样的问题，不管出现大的或小的问题，都是不会过时，所以必须好好了解一下。那么，产后几个月恢复体形，产后胯骨变宽多久能恢复正常呢?
产后几个月恢复体形
管你是顺产还是剖腹产(顺产可能第二天就能下床活动了，剖腹产可能得一星期左右，因人而异)，产后不要完全地躺在床上，衣来伸手饭来张口，这样肉肉会死死地黏上你，适当走动，有助于舒筋活络，增强新陈代谢，但也要适当，以防落下月子病。这个很多人都是知道的，还有一个经验是要做仰卧起坐!没错，就是仰卧起坐，前提是身体允许，这样能快速恢复腹直肌，不至于以后大腹便便!还有腿部和臂部训练，基本都是伸展性的运动，不可太激烈。
饮食这点总是有争议的，即便是医生与医生之间观点也是不能苟同，此条经验谨代表个人观点。首先产后红糖水，也是辅助排恶露恢复子宫的，剖腹产的好像不用喝，顺产的第二天就能喝红糖水了，喝一星期左右即可，当然这也是要因人因情况而论，红糖水不可多喝，容易贫血。其次，产后一星期饮食宜清淡，有利于肠胃消化、身体代谢等，之后就可以按各种母婴软件推荐的月子餐吃了。基本原则是少量多餐，营养均衡，忌辛辣忌生冷。
产后胯骨变宽多久能恢复正常
快的一般半年可恢复，慢的则需要一年甚至更长时间，所以说，生完孩子胯骨半年后才能恢复正常。
大家知道，女性怀孕或分娩时，主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤，产后恢复骨盆主要是指这个部位，耻骨联合大约与胯部股骨头大转子(人体两侧胯部最隆起处)是平衡的，也就是说，恢复耻骨联合一定要收好胯部，现今大部分骨盆矫正带的使用部位是错误的，甚至与收腹带不分，用到腹部上去了，这样，对于助收骨盆是起不到效果的。
很多产后妈妈反应，有的骨盆带使用后常常不是上窜就是下滑，根本用不了，稍微了解一些医学知识就可知道，骨盆位于人体中部，由于胯部骨股头和臀部的隆起，从正侧位看都似菱形状，所以一般的骨盆矫正带由于设计的缺陷和不合理性，很难固定在这个位置，出现上窜下滑也就是必然现象，会直接影响使用效果。产后妈妈在选用产品时要注意。
到此，以上就是小编对于产后胯大怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后胯大怎么减肥的4点解答对大家有用。
