内容简介：“竹竿女孩”通常指身材过于纤细，缺乏肌肉线条的女生。她们或许羡慕拥有紧致身材的女生，却苦于不知道如何健身，担心增肌会让自己变得更壮实。其实，这种担心是多余的！科学的健身方法不仅能帮助竹竿女孩健康增肌，塑造迷人曲线，更能提升身体素质，增强自信。本文将为各位竹竿女孩提供一套科学的健身指南，帮助你们安全有效地达成目标。 一、了解自身情况，制定个性化计划 每个人的身体状况不同，健身计划也应该因人而异...
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